குளிர்காலத்தில் கயாக் செய்ய முடியுமா?

2023-01-12

ஆம் உன்னால் முடியும்! கயாக்கிங் என்பது பருவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், பருவத்தைப் பொருட்படுத்தாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்!
குளிர்காலத்தில் கயாக்கிங் உடலை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் முடியும், ஆனால் அற்புதமான குளிர்கால காட்சிகளை அனுபவிக்க முடியும்.
பனி படகு சவாரி தவிர, கயாக்கர்ஸ் பனி படகு திட்டங்களையும் உருவாக்கினர். அற்புதமான, குளிர்கால ரோயிங் இப்படி விளையாடலாம்!
குளிர்காலத்தில் படகோட்டுவதன் நன்மைகள்:
1. கொழுப்பை எரித்தல்: கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் (யுசிஎஸ்எஃப்) இணைப் பேராசிரியரும் ஆய்வக இயக்குநருமான காஜிமுராவின் ஆராய்ச்சி, குளிர்ச்சியான சூழலில் நேரத்தைச் செலவிடும் போது மக்கள் குளிரை எதிர்த்துப் போராட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.
2. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்: கஜிமுராவின் மற்ற ஆய்வுகள், நீங்கள் குளிர்ந்த சூழலில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடலின் சில கொழுப்பு செல்கள் ஆரோக்கியமற்ற âwhiteâ கொழுப்பை கலோரிக், வளர்சிதை மாற்ற செயலில் உள்ள 'பீஜ்' கொழுப்பாக மாற்றுகின்றன. பழுப்பு நிற கொழுப்பு, மறுபுறம், இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனைகளை அடக்குகிறது மற்றும் நீரிழிவு போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை எதிர்த்துப் போராடும்.
3. சோர்வை நீக்குதல்: பின்லாந்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய குழு ஆய்வில், 36 நடுத்தர வயதுடையவர்களில், குளிர்கால நீச்சல் மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. குளிர்ந்த நீரின் வெளிப்பாடு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, மனநிலை மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

குளிர்கால ரோயிங்கில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள்:
உலர வைக்க!
1. பழக்கமான கயாக்ஸ் மற்றும் உபகரணங்கள் அல்லது ஒப்பீட்டளவில் அகலமான காக்பிட் படகுகளைப் பயன்படுத்தவும்
2. நீர் புகாத பாவாடை பயன்படுத்தவும்
3. நீர்ப்புகா ஆடைகளை அணியுங்கள் (உலர்ந்த உடைகள்\ சைக்கிள் ஓட்டும் மழை பேண்ட்\ ரெயின்கோட்)
4. உலர்ந்த ஆடைகளை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று, அவற்றை நீர்ப்புகா பையில் வைக்கவும்

5. வானிலை பணிநீக்கத்தைக் குறைத்தல், குழுக்களாகப் பயணம் செய்தல் மற்றும் விழிப்புடன் இருத்தல்.

முந்தைய:கயாக்கிங்கின் நன்மைகள் என்ன?

அடுத்த:உங்களுக்கு ஏற்ற கயாக்கை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?