தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து, சுய ஒழுக்கத்தின் நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

அறிவியல், நியாயமான மற்றும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சியை கடைபிடிப்பதன் மூலம், மக்கள் இளமையாக இருக்கவும், நல்ல உருவத்தை பராமரிக்கவும், நன்றாக உடுத்தவும், அதிக வெயில் மற்றும் நம்பிக்கையுடனும், சிறந்த மனநிலையுடனும், நல்ல வாழ்க்கை பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், நேர்மறையான அணுகுமுறைகளை வளர்க்கவும் முடியும். வாழ்க்கையைப் பற்றிய அணுகுமுறை, நேர்மறை ஆற்றல் நிறைந்தது. நீண்ட கால விடாமுயற்சி உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு பயனளிக்கும், மேலும் இது உங்கள் வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கைக்கு பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

1. நல்ல வேலை மற்றும் ஓய்வு பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சீக்கிரம் எழுந்திருக்க, சீக்கிரம் தூங்கச் செல்ல வேண்டும். இரவில் டிவி பார்ப்பதற்கோ, அலைபேசியில் விளையாடுவதற்கோ தாமதமாகவில்லை. போதுமான தூக்கத்தை பராமரிக்கவும். நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்தால் உங்களுக்கு அசௌகரியம் ஏற்படாது. வாழ்க்கையில் ஒரு நற்பண்பு சுழற்சி உருவாகிறது.

2. நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், தேவையற்ற வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்கைக் குறைக்கவும், புகைபிடிக்க வேண்டாம், மிதமான மது அருந்துதல், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம். அதிக கலோரி வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம், மேலும் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் அதிக புரத உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

3. நல்ல உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், வாரத்திற்கு 4-5 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வலியுறுத்துங்கள், 1-2 நாட்கள் ஓய்வெடுக்கவும். வேலை காரணங்களால் உடற்பயிற்சி தாமதமானால், ஓய்வு நாட்களில் அல்லது மாலையில் அதை ஈடுசெய்யவும். ஒரு நியாயமான உடற்பயிற்சி அதிர்வெண் பராமரிக்க மற்றும் வேலை ஓய்வு அடைய முயற்சி. இணைக்க.