முகாமிடும்போது நன்றாக தூங்க உதவும் 5 விதிகள்

2023-06-13

1. ஸ்லீப்பிங் பேக்குகளின் பருமன்: புதிய தூக்கப் பைகளின் பருமனானது சற்று மோசமாக உள்ளது. ஸ்லீப்பிங் பேக்குகளை கூடாரம் அமைத்த பிறகு பஞ்சுபோன்றதாக மாற்றுவது நல்லது. நிச்சயமாக, நீண்ட நேரம், சிறந்த வெப்ப காப்பு செயல்திறன்.
2. முழுமையான நீர்ப்புகாப்பு: நீர்ப்புகா தூக்கப் பை கவர் இல்லை என்றால், அதை ஒரு பெரிய குப்பைப் பையுடன் மாற்றலாம். கூடாரத்தின் ஜன்னல்கள் சிறிது திறக்கப்பட வேண்டும், இதனால் கூடாரம் காற்றோட்டமாக இருக்கும்.
வெளியே சென்று உங்கள் தூக்கப் பையை உலர்த்தவும்.
3. போதுமான ஆடைகளை அணியுங்கள்: தூங்கும் போது போதுமான ஆடைகளை அணியுங்கள், முன்னுரிமை ஒரு தொப்பி, ஏனெனில் உடலின் வெப்ப ஆற்றலில் பாதி தலையில் இருந்து வெளியேறும்.

4. திருப்தியான உணவு: வெறும் வயிற்றில் படுக்கைக்குச் செல்லாதீர்கள், அதிக கலோரி கொண்ட உணவை உண்ணுங்கள். அதே நேரத்தில், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டிற்கு போதுமான நீர் மிகவும் முக்கியமானது, எனவே நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
5. வார்ம் அப்: நீங்கள் முகாமுக்கு வந்தவுடன் தூங்கும் பையில் உடனே ஏறாதீர்கள். மிகவும் சோர்வாகவும் குளிராகவும் இருக்கும் உடலுக்கு ஸ்லீப்பிங் பேக்குகள் பயனற்றவை. நன்றாகச் சாப்பிட்ட பிறகு, வியர்க்காமல் சிறிது நேரம் நிலவொளியில் நடந்து செல்லுங்கள்.

ஒரு தரநிலையாக, உடல் சூடாக தூங்குவது வசதியானது.

முந்தைய:ஆஸ்திரேலியாவின் சிட்னியில் கயாக்கிங்கிற்கு கண்டிப்பாக பார்க்க வேண்டிய ஆறு இடங்கள்

அடுத்தது:சரியான உருவத்தை உருவாக்க உதவும் 10 வெளிப்புற உடல் சிற்ப பயிற்சிகள்